Katsaus raw-food haasteeseen

Hyvin menee! Vaikka siippa palas eilen työmatkaltaan reppu täynnä juustoa ja makkaraa, mä söin illalla vaan raakapastaa ja tomaattikastiketta:

1 iso kesäkurpitsa
4 tomaattia
1 paprika
2 valkosipulinkynttä
tuoretta basilikaa ja oreganoa oman maun mukaan
hampunsiemeniä muutama kourallinen

Siivuta juustohöylällä kesäkurpitsa siivuiksi. Blendaa kastikeainekset blenderissä ja kaada kesäkurpitsojen päälle. Ripota hampunsiemeniä "juustoksi" annoksen päälle ja pistele poskeen niin paljon ku maha vetää.

Sairaan hyvää ja sairaan helppo tehdä.

Tänään oon jo syöny kolme isoa ihanan makeaa mangoa ja kuus taatelia. Illalla oon menossa kaverin valmistujaisjuhliin Pukkilaan ja sinne suunnittelin tekeväni pastaa evääksi ja muutaman appelsiinin, ennen reissua täytän mahani vielä banaanilla. Näistä tulee n. 2500cl joka on mun tavote joka päivälle nyt 30 päivän ajan, tänään siis kuudes päivä. Eilinen päivä näytti tältä:

breakfast: 1,4L fresh orange juice+5 medjool dates shake 962cl
lunch: 4 bananas, 8 medjool dates 950cl
snack: 1 banana, 1 orange, 50g gojiberries 355cl
dinner: 3 plums, zuccinipasta with mushrooms and tomato-redpepper-sauce 468cl
tot. 2735

water 3,5L

sleep 8h

exercise: 5min minitrampolin warm up,16min HIIT-work out, some streching an yoga poses as a cool down

feeling: ok, but somewhat frustrated with my boyfriend who came home today, he's been working whole week so it has been easy for me to eat like this, now we have cheese and meat in our fridge. I haven't even used the fridge whole week! And other funny thing I've noticed that I don't really feel like doing anything in the house, like cleaning or washing the dishes. Thank god I don't have to cook! :D 
Otherwise doing great ♥


Eli hyvät fiilikset on ja näillä on hyvä jatkaa haastetta! Ja sellanen ihana juttu että saan ens viikolla luomuhunajamelonia ja persikoita jos haluan, ah ihanuutta!! Ihanaa viikonloppua rakkaudet <3

Pieni katsaus raakaruokahaasteeseen

Tässä kopio mun ruokapäiväkirjasta tän päivän osalta 30 päivän raakaruokahaasteessa, linkki löytyy alhaalta jos jotakuta kiinnostaa itse osallistua tai on muuten vain kiinnostunut lukemaan ihmisten kokemuksia ja fiiliksiä tästä haasteesta:

DAY 4:

brkfast: 9 oranges+16 dates shake 906cl
lunch: 6 large bananas 811 cl
snack: 150g gojiberries 543cl
dinner: 2 bananas+1/2 mango+200g blueberries+100 blackcurrant berries+2tbls dried wild nettle-shake 474cl
tot. 2735cl

water: 4L

exercise: 5min minitrampolin, 12 min HIIT-workout and some stretching and yoga poses afterwards. Lots of cleaning and carrying heavy stuff.

Sleep: 8h, getting better :)

Feeling happy and excited. Today was my last day at my current job and I feel very relieved and free. Today I had a small craving of bread and salt but it went away as quickly as it arrived, and my stomach is feeling quite good and flat! Feeling very 

confident about the future. Can it get even better than this? ♥

Tässä linkki jos kiinnostaa mitä aikaisempina päivinä olen nautiskellut

Raakailua aina vaan

Tänään oli viides raakapäivä. Okei, eilen maistoin ihan pikkusen vuohenjuustoa Miikalta vain huomatakseni ettei se nyt niin hyvää oo ja helpottuneena etei sitä tarvii nyt ainakaan kolmeenkymmeneen päivään syödä. Liityin naamakirjassa 30 päivän raw-food-haasteeseen jonne kirjotan joka päivä mitä olen syönyt ja miten olen liikkunut, nukkunut, ja kuinka paljon olen juonut vettä. Ne kaikki jotka on koko 30 päivää kiltisti ja käy jakamassa nää tiedot sinne joka päivä, saa ilmaseksi Freeleen kirjottaman e-kirjan raw-foodista. Kyllähän se mua kiinnostaa! Ja pysyypähän ruodussa- Tästä linkistä voi käydä lukemassa jos kiinnostaa mun eteneminen tässä haasteessa. Laitan tännekkin väliaikatietoja ja videoita mutta tonne olen sitoutunut joka tapauksessa kirjottamaan joka päivä että sieltä löytyy kätevästi. En ole varma riittääkö että mun tekstistä tykkää että ilmotukset tulee suoraan omaan profiiliin. Itte laitoin linkin talteen koska tuolla on muutama muukin hullu raakailija joka on ottanu haasteen vastaan ja mun teksti häviää sinne muiden joukkoon.

Tää päivä oli aika haastava koska aamulla tuli kiire enkä ehtiny juoda mun 1,5 litran hedelmäsmoothieta loppuun ja naukkailin sitä sitten töissä koko aamupäivän. Sitten kun olisi ollut aika syödä ei ollutkaan nälkä ja nappailin koko päivän taateleita, banaaneja ja appelsiineja. Olo oli kyllä ok, mutta enemmän olisi pitänyt syödä ( yllä olevan linkin takaa löytyy mitä kaikkea tänään söin) Nyt iltasalaatin jälkeen on taas jo nälkä vaikka kalorit näyttää jo lähes 2500! Pitää syödä että jaksaa <3

Raakaa viikkoa kaikille!

100% raw-food, day 3

30 päivän raw-food haaste ja hyvin menee :)

Tää video on kanssa tosi inspiroiva:

Raw-food vaikutusta

Näin voi käydä kun alkaa lisäämään tuoretta ruokaa ruokavalioonsa. Kannattaa kokeilla jos uskaltaa ;)

Ihmeellistä energiaa vapautuu telemään ihmeellisiä treenisuorituksia, ja mikä fiilis treenin jälkeen! <3

Jotain herkullista (?) vihreää juomaa :)

Tilamaitokaakaot <3

Kävinpäs ekokampaajalla ja sain oranssin tukan!

Lisää kaunistautumista... :D

Kummallisista paikoista löytyy näinkin syvällisiä elämän viisauksia; aseman vessa

Raw-mexican iltamat, nami <3

"Kas näin heiluu peppu ja peppu heiluu näin..."

Ravintolapäivänä Elävän Ravinnon keittiöstä,  thai-nuudelit :)

"Miika! Älä leiki ruualla!" :D

Horsma-goji-salaatti

Vaniljaraakajäätelöä ja mansikkakastiketta

Höyryhengittelyä, tehokasta!

Pöydät  täyttyy näillä ihanilla herkuilla <3

Ihanaa juhannusta kaikille! <3 N' löts öf lööööv!!!

TYHJYYS

Tiedättehän sen tunteen kun ei ole mitään tekemistä, mikään ei oikeen huvita, ja on sairaan tylsää? Mä kutsun sitä tyhjiöksi. Tai oikeastaan vaan tyhjäksi oloksi. Sellasia tuntemuksia tulee nykyään harvoin mutta nyt sellanen tuli ja tiedän kyllä tasan tarkkaan mistä se johtuu. Siippa lähti koko viikoks työmatkalle ja mä kuvittelin että olis ollu kivaa olla yksin ja nauttia ja tehdä kaikkea sitä mitä haluanki tehdä rauhassa. Sen sijaan ravaan jatkuvasti jääkaapilla miettimässä mitä sitten söis, virkkaan ja kuuntelen samalla Keviniä, kävin keräämässä ison kasan horsmaa ja ajattelin vielä lämmittää saunanki. Liikaa aikaa? Tai sitten vaan lykkään sitä asiaa mikä oikeasti pitäisi hoitaa eli miettiä mitä oikeasti haluaa elämässään tehdä ja mitä ne mun oikeat unelmat on. Ja sitten oikeasti kaipaan ihmisiä mun ympärille. Siitäkin tää tyhjyys saattaa johtua. Ja jotenki on tuntunu niin hyvältä alottaa tää prosessi vanhasta irrottamiseen ja uuden alottamiseen, tai oikeastaan vaan se vanhasta irrottautuminen on tuntunu hyvältä, koska se on vapauttanu aikaa ja energiaa uuden luomiseen. Toisaalta en haluakkaan liikaa suunnitella tulevaa tai sitoa itteeni mihinkään monen vuoden koulutusohjelmiin koska en ole varma mitä haluan ja haluan olla todella varma ennen kuin alotan mitään. Ehkä pitää antaa vaan virran viedä mukanaan juuri sinne minne kuuluukin. Tänään mun olis tehny mieli soittaa yhelle tutulle ja pyytää keräämään hortaa mutta mun vanha ego sai vallan enkä tehnyt sitä vaan jäin himaan yksin mököttämään. Mä oon ainaki oppinu sen että alotekykyä täytyy olla koska muuten ei tapahdu mitään jos jää odottelemaan muiden toimivan. Liian usein ihmiset ajattelee että kun ei toi tee ni varmasti en minäkään. Sellanen mäkin olin ennen ja välillä vieläkin. Haluisin mennä laulamaan karaokee, tanssimaan lavalle ja muuallekki, ottaa aurinkoa ja nukahtaa siihen, treenata ulkona auringossa, olla ihanien ihmisten kanssa ja oppia uutta ihanaa innostavaa asiaaä! Haluan rakastaa elämää, elää täysillä, nähdä maailmaa  ja voida hyvin! Ja haluan että muutki voi hyvin <3 Huomenna laitan viestiä ystävälle ja pyydän hortoilemaan <3 tänään keitän teetä ja luen Get Happy Now:ta ja ehkä nautiskelen vähän lohtusuklaata <3

Kiitollisuuden voima

Olen kiitollinen että saan hengittää. Olen kiitollinen että saan elää. Olen kiitollinen että minulla on hyvää ja terveellistä ruokaa ja katto pään päällä, paikka jossa nukkua. Olen kiitollinen että sain herätä taas ihanaan uuteen aamuun. Olen todella kiitollinen ihanista ystävistä, inspiroivista keskusteluista ja uusista kokemuksista ja etenkin uusista tuttavuuksista. Olen erityisen kiitollinen kumppanistani. Olen kiitollinen luonnosta, eläimistä, kukista. Olen kiitollinen että olen terve ja onnellinen. Olen kiitollinen että minulla on jalat joilla juosta, kädet joilla luoda mitä ikinä tahansa haluankin, suu jolla syödä ja puhua, silmät joilla nähdä. Voisin keksiä miljoona muutakin asiaa, joista olla kiitollinen. Niin ja kiitos tästä ihanasta pirtelöstä jota juon paraikaa! <3

Kiitollisuuden voima on todella väkevä ja voimakas kun sen ottaa käyttöön. Aina kun tunnen oloni jokseenkin alakuloiseksi tai uskalllan valittaa jostain asiasta, muistan taas kaikki ne asiat jotka minun elämässä on hyvin ja mitä kaikkea olen jo saavuttanut ja mitä kaikkea minulla jo on. Joka aamu olen ensimmäisenä kiitollinen jostain, yleensä vieressä makaavasta siipasta, verhojen takaa pilkottavista auringonsäteistä, jo pelkästään siitä että saan taas herätä uuteen mahtavaan päivään. Ja illalla nukkumaan mennessä muistan aina olla kiitollinen kaikesta mitä olen päivän aikana kokenut ja jos vaikka sattuisi niin että jostain syystä olisikin ollut jollain lailla huono päivä (erittäin harvinaista), yritän muistaa kaikkia niitä asioita joita pidän itsestään selvänä ja jotka ovat minun elämässäni hyvin. Mitä enemmän ottaa kiitollisuuden asennetta elämäänsä, sitä enemmän saa elämäänsä asioita joista olla kiitollinen. Se on positiivinen noidankehä, ilon, naurun, inspiroitumisen, hyvien ideoiden, mahtavien ihmissuhteiden, luovuuden ja onnistumisen ilon oravanpyörä. Siitä oravanpyörästä ei haluakkaan pois. 

Mitä voin kertoa omista kokemuksista kiitollisuuden voiman kanssa? Mullistavaa, elämän muuttavaa, ajatuksia herättävää, läsnäoloa voimistavaa, kirkastavaa, hauskaa, ihanaa, lämpöistä, tervehdyttävää, avartavaa, voimistavaa. Kiitollisuuteen liittyy niin paljon muutakin kuin pelkkä "kiitos". Sen voima ulottuu niin syvälle että se mullistaa jokaisen ihmisen elämän joka omaksuu kiitollisuuden osaksi elämäänsä. Miksi? Koska kiitollisuus saa ihmisen ajattelemaan positiivisemmin ja nauttimaan elämästä, eikä haikailemaan niitä lottovoittoja ja palkankorotuksia. Keskittyminen siirtyykin niihin asioihin joilla on oikeasti merkitystä ja muu merkityksetön valittaminen ja negatiivisuus katoaa. Katkeruus, viha ja pelko muuttuvatkin iloksi, nauruksi, kokeilunhaluksi ja positiiviseen toimintaan. Mitä siis tehdä?

Ajattele mielessäsi niitä asioita joista olet kiitollinen. Voit vaikka kirjoittaa paperille muistikirjaasi tai kalenteriin listan asioista joista olet kiitollinen. Jokaisella ihmisellä on jotain mistä olla kiitollinen, vaikka vain siitä että saa elää ja olla tällä planeetalla tai hengittää tai katsoa kauniita tauluja tai mitä vain mistä tulee itelle hyvä olo. Ole luova ja anna mielikuvituksen laukata, keksi kaikkia niitä asioita joista olet ollut ja olet kiitollinen. Tätä listaa apuna käyttäen tunne kiitollisuus ja kiitä kaikesta siitä mitä olet saanut ja mitä olet saanut kokea. Heti aamulla herätessäsi ja illalla juuri ennen nukahtamista. Listaa ei tarvitse käyttää jos keksit asioita ilmankin, mutta se on hyvä apu aluksi. Kokeile vaikka ja voin taata että huomaat eron itsessäsi, ja kiitollisuus tulee mukaan jokaiseen arkiseen askareeseenkin kuin luonnostaan, ja asioille syntyy uusi merkitys. Kokeile vaikka, en usko että kenelläkään on mitään menetettävää koska aikaa tähän ei kulu kuin minuutti aamuin illoin ja kun se tulee tavaksi ei aikaa edes enää huomaa, kun kiitollisuudesta on tullut osa rikasta ja merkityksellistä elämää.

Kiitos <3

Walk, don't talk

Ja taas niinkin yksinkertasella asialla kun kävelylenkillä voi saada niin paljon hyviä asioita aikaan, ei tarvitse ylianalysoida ja vatvoa asioita päässään kun vie aivot pikku happihyppelylle. 

Kävelylenkki voi auttaa myös stressiin ja jos on joku iso päätös tehtävänä, kannattaa käydä ensin kävelyllä (ja nukkua yön yli) saa ihmeen paljon selkeyttä ajatuksiin. Puhumattakaan muuten kävelyn vaikutuksista myös fyysiseen terveyteen, onhan se ihmiselle se luonnollisin tapa liikkua :) Kokeile vaikka!!

Ravintopohdintaa

Tässä pohdiskeluja ruoasta autoillessa ja sosiaalisista tilanteista. En todellakaan haluaisi rajottaa itteeni sosiaalisesti vaikka haluaisinki syödä hyvin ja terveellisesti. Mikä neuvoksi?